Træningstider:

Træning på racercyklen fra Fjordagerhallen

Fra søndag d. 25. marts til søndag d. 28. oktober træner vi på raceren.

Søndage kl. 10.00 og tirsdage og torsdage kl. 18.00 hele sæsonen.

Hvis der kommer rettelser vil rytterne blive orienteret.

Træningshold:                                                                                          

I løbet af sommersæsonen tilstræber vi at køre på 4 forskellige hold:

Hold 1 for de stærke, der holder et gennemsnit over 30 - 36 km/t uanset vind og vejr.

Hold 2 med  de ”knap så vilde” men også stærke 28 – 32 km/t

Hold 3 for de "sociale", som også prioriterer højt at få vendt verdenssituationen under vejs.

             Her er gennemsnitsfarten som regel 26 - 30 km/t.

Hold 4 for begyndere som gerne vil i gang med cykelmotion, 18 - 24 km/h

På alle hold sørger holdkaptajnerne for, at rytterne kommer samlet hjem og i hvert fald at

ingen efterlades alene ude på rute.

Der vil altid være en holdkaptajn til hvert hold. Det er ham, der tilrettelægger ruten

og sørger for at hele holdet følges ad.

Holdkaptajner:

Hold 1:          John                         Rune

Hold 2:         Ulf                             Rene D                    Peder

Hold 3:        Rollo                           Egon

Hold 4:         Keld                           Arne

Vintertræning:                                                                      

Om vinteren fra første lørdag i november mødes vi kl. 10.00 ved Fjordagerhallen både

for MTB  og racertræning – her slutter sæsonen den sidste lørdag i marts.

For dem der har tid og lyst træner vi også på MTB mandage kl. 10.00 fra F.hallen. fra 1.oktober,

og mandage samt torsdage kl. 10.00 fra 1. november indtil 1. april.

_____________________________________________________________________                                                                                                                             

For nærmere oplysninger om hold og træning kontakt: Bent Rollo Clausen t.66108244

Træningsregler:

Når man kører i en gruppe, er det overordentlig vigtigt, at man er helt enige om,
hvorledes man gennemfører skiftene. I Fjordager Cykling anvender vi som grundregel
"Paradekørsel" - skift., se Skifteregler

Holdkaptajnen kan dog også vælge at anvende "Rulleskift".

Det er i alle tilfælde holdkaptajnen, der har ansvaret for at alle er klar over, hvilken metode der anvendes.

Så meget energi kan man spare ved at ligge på hjul:

så ved at holde en afstand til "formandens" baghjul på ca. 3/4 af et hjul (50 cm) sparer man omkring 40 %

af energien i forhold til at køre alene med tilsvarende hastighed.

Etik for cykelmotionister

Når vi fra turens start har aftalt at følges ad, så gælder det ubetinget, at den som den pågældende dag

har det hårdest, er den som sætter tempoet. Det forudsætter naturligvis, at man kører i en nogenlunde

homogen gruppe. Dette udelukker naturligvis ikke at der med jævne mellemrum køres bakkespurter

og lignende underholdende indslag - bare man husker at "samle op" igen.

Brug mund!

Når vi kører så tæt sammen, er vi meget afhængige af hinanden. Det er derfor særdeles nyttigt for

sikkerheden, at advare hinanden højt og tydeligt om forhindringer, huller i vejen, grus i svinget og

så videre. Hellere en gang for meget end én for lidt!